Wil je meer ruimte in je hoofd en verzachting in je lijf?
zonder uren op je yogamat of meditatiekussen door te brengen?
In EXPLORE begeleid ik je via 4 audio’s terug in je lichaam naar ontspanning en aanwezigheid in het moment.
“Ik heb me al lang niet meer zo rustig en veilig gevoeld in mezelf.”
‒ K
Ik weet het: je weet het wel, maar toch kom je er niet toe.
- We all know the drill: eerst je eigen zuurstofmasker opzetten. Maar toch bungelt diep ontspannen ergens onderaan je to-do-lijst. Je snakt er nochtans naar, maar als je heel eerlijk bent, weet je zelfs niet meer goed hoe je dat dan juist kan aanpakken.
- Ondertussen draait je hoofd vaak overuren. Waardoor écht in het moment aanwezig zijn maar half lukt.
- Of je zoekt het in meditatie en het universum. Terwijl je lichaam meer en meer als een verlaten planeet aanvoelt. Zo kom je op het punt dat je je afvraagt waarom je in je dagelijkse realiteit niets in de wereld gezet krijgt.
- Je hoeft je lichaam niet langer te dragen, maar ontdekt dat je lijf jou draagt.
Je skelet is gemaakt om jou te dragen en toch hou je jezelf met spierkracht staande. Doodvermoeiend, niet?
Terwijl je diep vanbinnen je gewoon terug thuis wil voelen in je lichaam. Zoals een comfortabele zetel waarin je je nestelt.
Goed nieuws: zakken in je lichaam is veel eenvoudiger dan je nu denkt.
Als je weet HOE je het kan aanpakken en je bent bereid om er twee weken mee bezig te zijn, dan kan dit het effect zijn:
Ontspanning is geen lucky shot meer, nu je weet hoe je jezelf in die toestand kan brengen
Je hoeft je hoop dus niet langer te richten op eindeloos scrollen, opruimen, dat glas Chardonnay of het luisterend oor van je vriendin.
Je zenuwstelsel voor rust en herstel wordt geactiveerd
Waardoor je beter slaapt, minder prikkelbaar bent en je dagen lichter kunnen aanvoelen.
Twijfelen, piekeren en uitstellen nemen af wanneer je meer in je lichaam zit
Je voelt meer vertrouwen en stabiliteit in jezelf.
Je hoeft je lichaam niet langer te dragen, maar ontdekt dat je lijf jou draagt.
Je skelet is gemaakt om jou te dragen en toch hou je jezelf met spierkracht staande. Doodvermoeiend, niet?
Verkramping maakt plaats voor meer zachtheid en souplesse.
Je lichaam slaakt een zucht, nu je niet meer zoveel energie in (in)spanning hoeft te stoppen.
Wanneer je echt in je lichaam aanwezig en zowel de buitenkant als de binnenkant voelt, beland je vanzelf in het NU.
Tenzij je een timetraveller bent, kan je lijf maar op één plek zijn: hier.
Voel je bijna een zucht ontsnappen terwijl je dit leest? Of ben je nieuwsgierig geworden?
Dan is EXPLORE helemaal op jouw lijf geschreven!
Een stap voor stap audio-begeleiding (4 audio’s) waarin ik jou in beweging zet, richting meer rust en verzachting.
Geen podcast, geen theorie. Wel 4 praktische opdrachten die je meteen iets nieuws laten voelen.
Dit is wat EXPLORE al heeft gebracht.
Ik voel me vaak opgejaagd. Krijg van de buitenwereld signalen dat het sneller moet. Dat ik niet zo lang moet nadenken of gaan voelen. De traagheid van de bewegingen deden me echt deugd. Om zo traag te MOGEN zijn. Om de TOESTEMMING te krijgen om te vertragen. Er daalt dan een rust over mij neer. Ik voel dat mijn tempo oké is. Dat IK oké ben.
‒ LISELOT
Ik kan je geruststellen.
Je lichaam helpen dieper ontspannen hoeft niet per se lang te duren.
Als je er dagelijks even tijd voor maakt, herinnert je systeem het zich steeds makkelijker: “Ah ja, zo voelde dat.”
Je hoeft geen voorkennis te hebben of lenig te zijn. De oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk en brengen je van denken richting meer voelen. Want je lichaam praat in fysieke sensaties: dat is dan ook de taal waarmee we werken.
Je krijgt concrete handvaten, zodat je ook zonder mij je weg terugvindt naar je lichaam. Iemand zei vorige editie zelfs: “Alleen jouw stem horen deed mijn schouders al zakken.”
Hoe is EXPLORE opgebouwd?
4 Audio’s
van telkens ca. 30 minuten met concrete opdrachten rond o.a.
- je hoofd en nek vrijmaken en daar opnieuw ruimte creëren
- de draagkracht in je bekken ontdekken
- verankeren en je eigen stevigheid opnieuw voelen
- focus houden in jezelf i.p.v. afleiding zoeken
Een traject van 2 weken
met tijd om elke oefening meerdere keren te herhalen en te laten landen. Maar kort genoeg zodat je de draad niet verliest.
Om de +/- 3 dagen ontvang je een nieuwe audio.
reflectievragen
zodat je bewuster wordt van je lichaam en meer nuances uit je ervaring kan halen.
e-mailondersteuning
ruimte om je beleving te delen of mij een vraag te stellen.
toegang via e-mail
Je ontvangt de link naar de audio’s via mail. Je hoeft niets te installeren of aan te maken: gewoon klikken en luisteren.
je behoudt 2 maanden toegang tot alle audio’s
Je kan samen met mij aan de slag, zo vaak je maar wil. Want practice makes progress.
prijs
38 euro
Een liefdevolle ontdekkingstocht door mijn lichaam.
EXPLORE voelde heel vernieuwend aan, ondanks dat ik al heel wat ervaring heb met bewegingstherapie. Voor mij was het een liefdevolle ontdekkingstocht door alle hoekjes en kantjes van mijn lichaam. Ook die waar ik normaal niet kom en dat alles op een heel verfrissende manier.
‒ ESTHER
Het zal voelen alsof je bij mij op de mat zit.
Al 10 jaar begeleid ik mensen via hun lichaam naar meer rust, vitaliteit en verbinding met zichzelf.
Mijn praktijk is in het centrum van het land, maar ik merkte dat niet iedereen de kans heeft om fysiek langs te komen, terwijl er een grote nood is aan zachte, belichaamde begeleiding.
Daarnaast zie ik dat er vaak te snel gegaan wordt: mensen willen vlug een doorbraak of catharsis, maar slaan daarbij het lichaam over. Waardoor het niet blijft “plakken”.
Precies daarom ontwikkelde ik deze audioreeks.
Ik neem je stap voor stap mee, met mijn stem in jouw oor terwijl ik elke beweging samen doe met jou. Alsof je naast me zit.
De oefeningen die je hoort, zijn dezelfde die ik zelf geregeld gebruik. Mijn leven is ook goed gevuld. Dus let’s keep it simple, maar wel mét effect.
“To feel better in your body, it helps to get better at feeling your body.”
EXPLORE is echt voor jou als je …
- het beu bent dat je lijf zeurt, vastzit of stroef aanvoelt.
- niet langer opgenaaid wil mee hollen in de ratrace.
- houdt van een nuchtere, onderbouwde aanpak met diepgang.
- benieuwd bent wat je lichaam je nog meer te vertellen heeft.
- meer je lichaam vanbinnen uit wil voelen.
- al veel innerlijk werk hebt gedaan, maar belichaming een uitdaging blijft.
- je écht wel anders wil voelen, maar niet goed weet hoe je dat doet.
Je bent héél welkom!
EXPLORE heeft me zoveel gebracht!
Ik volgde Kristien al lang via Instagram. Explore heeft me zoveel gebracht, dat ik nu toch overtuigd ben om de afstand te overbruggen en eens een individuele sessie bij haar te boeken.
‒ JEANNETTE
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik starten eens ik me heb ingeschreven?
Je krijgt de dag zelf nog een eerste audio toegestuurd via mail. Meteen de koe bij de horens vatten, voor je focus verdwijnt.
Hoelang behoud ik toegang?
Je kan de audio’s 2 maanden lang herbeluisteren. Meer dan voldoende om de opdrachten in de vingers te krijgen en ze, zonder mij, toe te passen.
Hoeveel tijd moet ik vrijmaken voor dit traject?
De audio’s duren ongeveer 30 min. De opdrachten zelf een 20 min., maar je kan de duurtijd altijd aanpassen als je zelf oefent. Dus 20 min. per dag minder scrollen en dan ben je er.
Zijn het dezelfde audio’s dan de vorige editie van EXPLORE?
Nee, het zijn allemaal nieuwe audio’s. Opgenomen vanuit de plek waar ik nu zelf zit. De kans is heel groot dat er dus ook iets nieuws zal gebeuren bij jou als je ze beluistert. Een win-win, toch?
Waarom is de prijs zo voordelig?
Ik wil zo veel mogelijk mensen terug verbinden met hun lichaam, zonder grote drempel of investering.
Want ontspanning is je geboorterecht. Zo ben je op de wereld gekomen.Explore is dan ook een toegankelijke manier om kennis te maken met mijn werk én met je eigen lichaam.
Op welke manier kan ik afrekenen voor EXPLORE?
Klik op ‘Ik doe mee!’ en je komt meteen op de betaalpagina terecht.
Je vult kort je gegevens in en rekent eenvoudig af via Bancontact.
Kan ik een factuur krijgen?
Ja. Dit kan je aangeven bij het afrekenen.
Kan ik ook individueel bij jou terecht?
Je bent heel welkom in mijn praktijk voor een 1 op 1 sessie. Alle info vind je hier terug.
Hoe kan ik jou bereiken als ik vragen heb?
Simpelweg antwoorden op de mails met de audio’s die je ontvangt.
Of een mailtje sturen naar hallo@kristienlefever.be
Weet je, je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Je gaat het wel zelf doen in EXPLORE, maar ik begeleid je er stap voor stap door. Zodat je op een andere plek uitkomt, dan waar je nu zit.
Eerlijk? Je verliest niets en hebt alleen maar te winnen: meer ontspanning, meer veiligheid en meer gemak.